从“心”开始：新教师的心理适应与职业成长
2025-09-12
2025 年 8 月 26 日，由广州华商学院主办、教师发展中心承办、继续教育学院协办的 2025 年新进教师入职教育于中央图书馆顺利举行，期间特别邀请暨南大学心理健康教育中心教授、国际团体心理分析及团体进程协会会员、广东省高校心理健康教育工作委员会副主任委员、中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册督导师张将星教授，开展《从 “心” 开始：新教师的心理适应与职业成长》专题培训。张教授以专业心理学理论为支撑，结合实用工具与案例，为新教师搭建起从职业定位到行动实践的完整成长框架，助力其平稳度过职业适应期。
一、职业瞄定位
培训开篇，张教授提出 “职业锚” 概念，指出新教师入职首需明确自身职业需求方向。她推荐通过Schein 职业锚自测工具，从专业深耕、管理引领、自主掌控、稳定保障、创新创造、社会服务、挑战突破、生活平衡 8 个核心维度，以 1-5 分评估认同度。张教授强调，得分最高的 2-3 项维度，便是新教师职业选择与成长的 “心理定海神针”，无论职场环境如何变化，都能为职业决策提供底层依据，帮助新教师在起步阶段就找准成长方向。
二、拆解适应困境
教学培训、加入教研组寻求帮助，用资源补充对冲任务压力。针对新教师初入职场常遇的 “理想与现实脱节” 问题，张教授从多学科理论视角进行深度剖析。她引入英国心理学家克莱因的 “心理位相” 概念，指出新教师适应期会经历从 “偏执位” 到 “抑郁位” 的心理转变：入职初期易对教师职业产生 “必须完美掌控课堂”“学生百分百认同教学” 的理想化幻想，即 “偏执位”；随着教学推进，课堂纪律难把控、科研遇瓶颈等问题显现，幻想破灭，易陷入自我怀疑、焦虑的 “抑郁位”。
张教授进一步结合埃里克森 “心理社会发展理论” 说明，“抑郁位” 并非心理问题，而是职业适应的必经阶段，顺利接受幻想破灭，才能实现心理成长。同时，她从成长经历、人格结构、社会超我三个层面分析幻想来源，例如青少年期 “假象观众” 心理可能演变为教学幻想，弗洛伊德 “本我、自我、超我” 冲突会催生 “全能教师” 的非理性期待，社会对教师的高期望也会加剧幻想与现实的矛盾。
在压力应对环节，张教授通过教师压力量表指出，新教师压力主要源于 “任务压力” 与 “支持缺失” 的双重困境，其中任务压力体现在教学工作量大、效果未达预期等方面，支持缺失则表现为缺乏政策、同事、学生支持等情况。她引入 JD-R模型，提出破解压力的关键在于 “平衡要求与资源”，建议新教师主动申请。
三、借力团队力量
张教授强调，新教师的职业成长离不开团体支持。她指出健康的教师团体需具备 “动态凝聚力” 与 “基本信任感”，形成能包容失误、理解需求的 “抱持环境”。同时，她详细解读了团体中的四类关键角色：负责统筹的结构性角色、调节氛围的社交性角色、暴露问题的异类性角色、关注沉默的警觉性角色，建议新教师无需强迫自己融入所有角色，找准与自身特质匹配的定位即可获得归属感。
针对团体中的人际冲突，张教授推荐通过简式 COPE 量表识别自身应对风格，该量表评分标准为 1 分代表 “几乎不会”、4 分代表 “总是这样”，可识别出积极应对、寻求支持、回避应对、情绪释放四种应对类型，同时提醒新教师避免单一依赖某类应对方式。此外，她还分享了退缩、施压、安抚、面对、妥协五种冲突处理策略，并强调 “面对” 策略能兼顾目标与关系，是最具建设性的选择。
四、落地行动方案
为帮助新教师将理论转化为实践，张教授提出两大实用工具。
一是 “自我照料清单”，涵盖能力评估、时间管理、资源借力、角色过渡、专业防护、身心调节六大维度。其中，时间管理需每天预留 30 分钟专属时间；角色过渡可通过下班前的仪式感动作切换身份；专业防护要了解 “同情疲劳”“同感创伤” 相关知识；身心调节则要求每周进行 3 次以上运动并开展正念冥想，以此为新教师筑牢心理 “安全网”。
二是 “90 天成长计划”，基于心理学家 Gabriele Oettingen 的 “心理对比与实施意图” 理论，通过 WOOP 方法推进目标：明确 1 个核心愿望（Wish），设想目标实现后的最佳结果（Outcome），预判 2-3 个关键障碍（Obstacle），制定 “如果 - 那么” 应对计划（Plan）。研究发现，做 WOOP 微练习的人，目标达成率会显著高于只停留在愿望层面的人。因为当障碍出现时，你已经准备好应对的动作。
培训尾声，张教授引用拉康的观点 “我们都是大他者场上的一个失败”，提醒新教师 “不完美” 是职业常态。她强调，教师职业成长并非线性的成功之路，而是一场与自我对话、与团体互动的 “心理蜕变”。唯有从 “心” 出发，接纳不完美、善用心理学工具，才能实现从新手到成熟教育者的跨越，在育人与育己的道路上行稳致远。
编辑|龚宇晴
初审|刁 锐
复审|谢伟武
终审|符传波
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